L'été tire à sa fin, et qui dit fin des vacances dit rentrée scolaire! Cet événement peut amener son lot d’excitation et d’enthousiasme… mais aussi d’anxiété. Voici donc quelques trucs pour surmonter ton stress et commencer l’année scolaire du bon pied! 

Le stress, c’est normal!

Pour commencer, si tu ressens du stress face à la rentrée, tu penses peut-être aussi que tu es le seul ou la seule dans cette situation. Mais détrompe-toi: tout le monde y goûte… même tes professeurs et professeures! Pour eux et elles aussi, l’été est terminé et il leur faut maintenant concentrer leurs efforts sur la réussite de leurs élèves.

Mais de ton côté, tu es peut-être triste de ne plus avoir autant de temps libre. Tu n’as peut-être pas envie de recommencer à te lever tôt pour aller à tes cours, ou encore de faire tes devoirs. Mais rappelle-toi: l’école est une étape normale de la vie et tout le monde passe par là. C’est d’ailleurs une occasion en or pour apprendre une tonne de choses, te découvrir de nouveaux intérêts et te faire des amis!

La technique du pareil, pas pareil?

Si tu fais le saut au secondaire cette année, ou que tu ressens simplement de l’anxiété à l’idée de changer d’année, on a un truc pour toi. Identifie ce qui a changé cette année par rapport à l’année dernière, et ce qui est resté pareil. Par exemple, tu peux te poser ces questions:

• Est-ce que j’ai des devoirs à faire?
• Est-ce que j’ai des récréations/pauses entre mes cours?
• Est-ce que je peux voir mes amis sur l’heure du dîner?
• Est-ce que j’ai de nouvelles matières?

Avec cet exercice, tu réaliseras que, la plupart du temps, beaucoup de choses restent pareilles d’une année à l’autre! C’est rassurant!

Retour à la routine ⏰

Pour bien réussir la rentrée, tous les experts recommandent de retourner à une certaine routine à la maison. Par exemple, essaie de toujours te coucher et de te réveiller à la même heure, de façon à obtenir une bonne nuit de sommeil. Aussi, essaie de manger à des heures régulières!

Trucs en rafale

Pour terminer, voici quelques astuces supplémentaires pour t’aider à te sentir bien dans ta peau avec cette nouvelle rentrée scolaire:

• Fais du sport! L’exercice contribue à relâcher, entre autres, des endorphines, de la dopamine et de l’adrénaline, des hormones qui apportent un sentiment de bien-être!
• Détends-toi. Au retour à la maison, après tes devoirs, fais une activité qui va te faire rire, te détendre, bref, te sentir bien.
• Vois des amis! La socialisation est très importante, surtout quand on ne va pas bien. Le simple fait de parler avec des gens peut grandement aider à se sentir mieux.
• Tiens un journal! Il a été prouvé qu’écrire, peu importe à quel sujet, est bénéfique pour la santé mentale.

On espère que ces trucs t’aideront en ce début d’année!